현재 몸무게: 약 59kg
목표 몸무게: 53kg + 유지
1. 샤워는 되도록 매일 밤(수영간 날 제외).
2. 수영은 내일 당장 재시작 (오늘 6월 1일)
3. 수영간 날 제외. 무릎 상태 봐서 최소 30분 할 수 있으면 1시간 자전거.
4. 근육 운동 매일. 윗배 50 아랫배 50 40 아령 50 팔운동 50 하늘자전거 15분. 앉을 때는 두꺼운 책 끼거나 아니면 정자세.
5. 언제나 허리 쭉 펴고+ 목운동 간간이 해주기 <- 이것만 해줘도 목 훨씬 덜 아픔.
6. 과일은 하루에 두개만.
7. 배고프다고 탄수화물 계 간식 먹지 말 것. 같은 거면 야채로 먹을 것. 아님 차라리 단백질을 먹든가.
8. 배가 부르면 그만 먹을 것. 먹는 걸로 스트레스 풀지 말긔'3' 배도 안 고픈데 먹고 싶다고 다 삼키는 건 몸에 해로울 뿐임.
10. 다이어트 콜라 금지. 콜라 먹고 죽을 일 있니.
11. 먹고 졸리다고 잠들지 말긔'3'
12. 과제or마감 있는 날 제외. 늦어도 한 시에는 무조건 자긔'3'